LỢI ÍCH CỦA VIỆC ĂN TRỨNG? MỘT TUẦN NÊN ĂN BAO NHIÊU QUẢ TRỨNG?

Đây là loại “thực phẩm vàng” mà tôi ưu tiên trước cho bạn khi muốn giảm cân, giảm mỡ bụng. Protein có trong trứng sẽ giúp xây dựng cơ bắp, đặc biệt lại dễ chế biến và rẻ phù hợp cả với những bạn quá bận rộn, dân văn phòng. Hãy tiếp tục tìm hiểu về dinh dưỡng có trong 1 quả trứng, để biết một tuần nên ăn bao nhiêu quả trứng là tốt nhất?

Lòng đỏ: 75% fat, 20% protein, 5% carb. 1 lòng đỏ lớn (17g) có đến 210mg cholesterol và có nhiều chất béo bão hòa

Như vậy lòng đỏ chủ yếu là chất béo và có hàm lượng cholesterol rất cao. Mặc dù ăn lòng đỏ sẽ cung cấp nhiều dưỡng chất, nhưng ăn nhiều sẽ có hại:

Chỉ nên ăn tối đa 2-3 lòng đỏ 1 tuần:

Lòng trắng: 91% protein, 3% fat, 6% carb. Ko có cholesterol và chất béo bão hòa. Lòng trắng là nguồn protein rất tốt cho những bạn giảm cân, giảm mỡ thừa, những người tập thể hình, người muốn giảm cân. Đó cũng chính là lý do vì sao người tập thể hình chỉ ăn lòng trắng trứng: Chúng cung cấp nhiều Protein đảm bảo cho việc xây cơ, không cholesterol, ít calories và chất béo hạn chế việc tăng cân và tăng lượng mỡ.

Vậy đừng đặt câu hỏi một tuần nên ăn bao nhiêu quả trứng mà hãy đặt câu hỏi cơ thể của bạn hiện đang cần phần nào của trứng?

Nếu cơ thể vừa bệnh xong nhu cầu sẽ khác, khi cơ thể bình thường nhu cầu sẽ khác!

Đọc thêm: Cơ thể hoàn hảo của một người phụ nữ để có được hạnh phúc và thành công